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女性ホルモンと生活習慣について

 

あなたの生活習慣をもう一度見直してみませんか?

 

貧乳に悩む人にとって、最も大切な「女性ホルモン」。

 

女性ホルモンの分泌は、思春期〜25歳頃までがピークなのですが、毎日の生活を見直すことによってホルモンバランスの分泌を促して、貧乳を改善させることができるのですよ。

 

人体は、自律神経によりコントロールされているのです。

 

自律神経を司っている視床下部は、ホルモンの分泌も支配しているので、自律神経のバランスが崩れたら視床下部にまで支障をきたして、ホルモン分泌に悪影響を与えます。

 

自律神経の働きを整えるためにも、以下の事を心がけてみてくださいね。

 

◎規則正しい生活を送る◎
食事時間・就寝時間を見直してください。

 

毎日バラバラではないですか?
睡眠時間もとても大切です。

 

バストアップに効果的な働きをする成長ホルモンは、眠っている間に分泌されているのです。

 

◎半身浴◎
入浴だけでも良いですが、半身浴はさらに、効果があります。

 

ゆっくりと体を温めていくと新陳代謝が高まって、自律神経の働きも高めることができるからです。

 

◎ストレスをためない◎
ストレスがたまれば、視床下部がダメージを受けてしまいホルモンの分泌が乱れます。

 

ストレスがたまっているなと感じたなら放置せずに、積極的に解消するようにしましょう。

 

ショッピングや映画鑑賞、エステを利用するなどのように、自分の好きな方法で解消していきましょうね。

 

◎適度な運動を◎
心拍数120程度の有酸素運動は、ホルモン分泌を促してくれます。

 

ですから、ウォーキングがおすすめです。

 

◎無理なダイエットはしない◎
極端な食事制限をすれば、女性ホルモンの原料のコレステロールが不足してしまうのです。

 

また、食べたいのに我慢することは、最も大きなストレスになってしまいますよね。

 

バランスの良い食事と適度な量を摂取することが。

 

いちばん大切になります。

 

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