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バストアップは大豆でについて

 

みなさんは、食事の中に「大豆」はよく食べていますか?

 

貧乳を改善できる食べ物と言えば「大豆」を思い浮かべる人は、少なくないのではないですか。

 

みなさんも知っているように大豆には「イソフラボン」という植物性ポリフェノールが豊富に含まれていますよね。

 

イソフラボンは、女性ホルモンと同様の働きをする成分なのです。

 

貧乳改善のみならず、お肌の新陳代謝を活性化する働きもあって、美白効果も期待できるのですよ。

 

また、骨粗鬆症、更年期障害、動脈硬化、乳がんなどの女性特有の病気予防としての効果もあって、欧米でも非常に注目されている成分です。

 

「畑の肉」とも呼ばれている大豆には、バストアップにも良いタンパク質も、とても豊富に含まれています。

 

美容と健康を考えるなら、ぜひ毎日食べたいものですよね。

 

ですが、大豆をそのまま食べるのは、少し難しいですよね。

 

大豆を加工した大豆製品なら、毎日でも食べやすいですね。

 

代表的なものに、味噌、豆腐、納豆、豆乳、きな粉、枝豆などがありますね。

 

1日に摂取したい大豆イソフラボンは、50mgだと言われています。

 

豆腐の場合「半丁」豆乳なら「1カップ」きな粉なら「大さじ3杯」程度が目安です。

 

毎日のお料理に、積極的に大豆を取り入れていけば、無理なく摂取していくことができそうですね。

 

豆腐なら、湯豆腐、味噌汁、入り豆腐、また豆腐ハンバーグも、とても美味しいですね。

 

いちばん摂取しやすいのは「豆乳」だと思います。

 

豆乳は、大豆をすりつぶした後の絞り汁のことですね。

 

豆乳に「にがり」を混ぜたものが「豆腐」になります。

 

豆乳は、大豆よりも消化吸収がよく、栄養成分を効率よく摂ることができるのです。

 

コーヒーに、豆乳を入れても良いですし、豆乳鍋も美味しいですよね。

 

卵に、豆乳を混ぜた豆乳オムレツもおすすめの一つですよ。

 

豆乳メニューを美味しく、楽しく摂っていきましょう。

 

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